Mardi, 2 août, 2022

Afin d'arriver en forme et de tirer le meilleur de votre entraînement, il est nécessaire de bien vous alimenter ! Et oui, ça fait aussi parti du jeu. Il n'y a pas de quoi s'ennuyer, voici quelques petits conseils pour une collation gourmande et idéale avant votre séance de sport. 

Pourquoi ?

Une estomac vide avant votre cours de boxe ou coaching individuel ? Cela peut entrâiner une perte d'énergie, limiter vos performances et même entraîner des risques de blessures. Or, avec un bon snack énergétique cela vous permettra de vous dépasser dans l'effort et optimisera vos performances ! 

Combien de temps avant  ? 

Il est préférable de faire un repas 3h-4h avant et une collation 30min à 1h30 max avant l'entraînement. Il s'agit de choisir quelques choses de facile pour la digestion et léger. Voici quelques exemples de collations/snacks avant un entraînement:

  • La banane !  LE goûter recommandé avant une session de sport intense. Elle a des valeurs énergitiques très intéressantes et vous permettra de faire le pleins de glucides ! 
  • Des fruits secs
  • Tranches de pain complet avec de la confiture de fruits ou avec une purée d'oléagineux (Purée d'amande ou de cacahuètes)
  • Fromage blanc avec du muesli ou des fruits.

Enfin on vous le répetera jamais assez, votre collation s'accompagnera aussi d'eau bien évidement ! 

 

 

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