Pourquoi après avoir fait une séance de sport vous vous sentez bien ? Que ce passe-t-il dans votre corps pendant et après vos entraînements.
Lors d’une séance de sport, votre corps libère des hormones qui sont essentiels pour votre progression et votre bien être.
En sport, plusieurs hormones sont stimulées, contribuant à diverses réponses physiologiques et sensations de bien-être après l'exercice. Voici trois hormones clés qui sont principalement sécrétées pendant l'activité physique :
1. Les endorphines : Hormone du plaisir
Les endorphines sont un groupe de neurotransmetteurs agissant comme de puissants antidouleurs, provoquant une sensation de plaisir après un effort. Présentes notamment dans le cerveau et la moelle épinière, les endorphines sont libérées en grande quantité lors de séances cardio de type Cardio HIIT et Cross Training, contribuant ainsi au sentiment de bien-être.
2. La dopamine : La drogue du sportif
La dopamine, souvent appelée l'hormone du plaisir, joue un rôle essentiel en atténuant la fatigue et en induisant une sensation de courage et de productivité. Plus nous faisons du sport, plus le cerveau libère de la dopamine, ce qui peut expliquer en partie l'effet « addictif » associé à la pratique régulière d'une activité physique.
3. L'adrénaline et la noradrénaline : Pour l'effort et la puissance
L'adrénaline et la noradrénaline, également connues comme les hormones du stress, sont sécrétées dès le début de l'activité physique. Elles préparent le corps à fournir davantage d'efforts. La noradrénaline joue un rôle important dans la perte de poids en agissant sur les cellules graisses, les incitant à déstocker les graisses qu'elles contiennent. Elle est ainsi considérée comme un allié dans la lutte contre les excès de poids.
En plus de ces hormones principales, d'autres hormones telles que le glucagon et le cortisol sont stimulées pendant l'effort. Ces hormones permettent de libérer le glycogène, fournissant de l'énergie aux muscles. L'ADH (Hormone Antidiurétique) et l'aldostérone limitent la perte d'eau et de sel lors de la transpiration, contribuant à maintenir l'équilibre hydrique et électrolytique pendant l'activité physique.
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