Alimentation et sport : comment adapter ses repas à son activité physique ?
Une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière sont plus que essentiels pour une bonne progression. Mais comment adapter son alimentation à sa pratique ?
L'alimentation et sport sont désormais entrés dans les mœurs comme deux piliers de notre santé. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), une alimentation saine et équilibrée permet de lutter contre des maladies non transmissibles tels que le diabète, les cardiopathies, les accidents vasculaires cérébraux (AVC) ou le cancer.
L’activité physique est quant à elle est bon pour un cœur en bonne santé, pour réduire le stress et l’anxiété ou participer au bon développement de l’enfant.
Autres conseils de base, évitez de faire du sport pendant la digestion. De même, ne cherchez pas à vous supplémenter à tout prix, cherchez plutôt les vitamines dans votre alimentation du quotidien. Bien sûr, supprimer le tabac et limiter l’alcool au maximum sont vivement recommandés.
Alimentation et sport pour perdre du poids
Pour perdre du poids, c’est simple : il faut dépenser plus de calories que l’on en consomme. Attention à ne pas vous lancer pour autant dans un régime drastique. Une alimentation saine et équilibrée, avec des protéines maigres, des glucides complets et des fruits et légumes, combinée avec une pratique sportive régulière alliant cardio et renforcement musculaire, devrait suffire à vous débarrasser de kilos superflus.
Alimentation et sport pour prendre du muscle
Pour prendre du muscle, on mise sur un apport en protéines élevé et on privilégie les protéines maigres. L’apport doit se situer autour de 1,6 à 1,8 grammes par poids de corps. Les glucides sont également essentiels, et là encore plutôt complets. L’entraînement doit évidemment être adapté.
Nos coachings personnalisés sont réalisés en fonction de vos besoins et de vos objectifs, vous ne vous occupez pas de votre programme sportif, nous sommes là pour cela !
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