L’entraînement de type cross-training est de plus en plus tendance au sein du coaching sportif et est considéré comme l’une des méthodes les plus efficaces pour la remise en forme.
Qu’est ce que c’est exactement comme entraînement ?
Le cross-training est une séance composée d’un circuit avec un certain nombres d’exercices, la majorité étant des mouvements poly-articulaires (c'est-à-dire engageant tout le corps). Le circuit s'exécute sous forme de travail d’intervalles alternés entre phase d’effort à haute intensité et phase de récupération.Plus le temps de repos est court par rapport au temps de travail, plus cela sera difficile.
La remise en forme grâce à l’entraînement Cross-Training
Grâce au travail alterné entre phase de repos et phase de travail à haute intensité cela va vous permettre de brûler un maximum de calories sur un court temps d’effort. Vous allez également vous tonifier entièrement et de manière harmonieuse avec les exercices poly-articulaires car tous vos muscles seront sollicités. D’autre part, avec ce type de mouvements demandant beaucoup de stabilité, vous allez recruter toute votre sangle abdominale et travailler votre gainage en même temps. Enfin avec un effort à haute intensité votre fréquence cardiaque va augmenter , apportant un gros travail cardio à votre séance. Le tout combiné vous donne une séance super explosive et surtout très efficace.
Après un tel effort, vos muscles vont avoir besoin de récupérer et cela va demander beaucoup d’énergie à votre corps. C’est pourquoi après votre séance de Cross-training vous continuerez de brûler des calories au repos: c’est ce qu’on appelle l’effet post-combustion ou encore: “l’afterburn effect”. Ce type d’entraînement est idéal pour travailler et muscler l’ensemble du corps tout en favorisant la perte de gras grâce au travail de cardio intense. En à peine 45 minutes cette séance sera des plus efficicace. Pour cette nouvelle année, vous serez reboosté et sortirez de votre entraînement pleins d'endorphines, l'hormone du bonheur. Quoi de mieux que le Cross-training ? Un entraînement efficace pour vous remettre en forme et booster votre humeur pendant la période hivernale. On dit oui !
Nos coachs sont fans de cross-training et seront ravis de vous le faire découvrir tant en coaching personnalisé qu'en cours collectifs.
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