Mercredi, 19 juillet, 2017

Comment reconnaître un bon coach ?

 

Avez-vous envie de sortir du train-train quotidien ? Etes-vous à la recherche d’une activité qui vous procurerait santé et bien-être ? Laissez-vous tenter par des séances de remise en forme à Lyon car il n’y a pas d’âge pour faire des exercices physiques. Même si vous appartenez à la classe des séniors, il faudra prendre son courage à demain et aller de l’avant pour retrouver votre vitalité d’antan. Seul ou accompagné d’un bon coach, vous pourrez faire divers exercices qui sont à votre taille.

 

Quelles sont les attitudes à adopter ?

 

Pour s’accrocher, il faut garder plusieurs choses en tête. D’abord, il faut s’entourer des gens que l’on aime afin de ne pas rester frustré dans son coin. D’ailleurs, les centres de remise en forme à Lyon conseillent de faire part de ses résultats à sa famille et à ses amis. Aussi, faire des activités ensemble avec eux pourrait vous stimuler. Des communautés de soutien sont également proposées sur le web pour vous conseiller dans les pires moments de découragement. Puis il faut aussi s’encourager soi-même, c’est le plus important ! Quitte à marquer ses résultats en arborant un nouveau look. Songez aussi à vous récompenser de vos efforts en vous permettant parfois quelques petits agréments.Néanmoins il faut toujours garder les pieds sur terre et rester réaliste quant à l’effort qu’on peut fournir. Evaluez d’abord vos performances physiques avant de vous fixer des objectifs puis allez-y en douceur. Au cours de ses séances de sport, il est important de noter ses progrès journaliers soit sur une application mobile, soit sur un petit carnet où vous pourrez aussi ajouter des phrases d’encouragement à votre encontre. Ces petites remarques vous permettent également de faire un suivi global de votre régime.

 

Avoir un programme sportif adapté

 

Vous voulez perdre des kilos en trop ? Cela est encore possible. Même si vous débutez, c’est le moment ou jamais de s’initier à des activités physiques. Tant que vous n’avez pas atteint la ménopause, votre anatomie est encore suffisamment apte pour des exercices d’endurance et de musculation. Au-delà de cette phase, votre corps deviendra plus fragile. Il faut juste privilégier les séances d’échauffement et d’étirement pour prévenir les claquages. Il ne faut pas non plus forcer : deux à trois séances par semaine de remise en forme à Lyon suffisent pour retrouver de bonnes conditions physiques. Pour les personnes plus âgées, les entraînements seront plutôt axés sur des mouvements de fléchissement répétitifs au niveau des parties sensibles telles que les cuisses ou la taille. Ainsi, vos muscles se trouveront plus tonifiés et vous dépasserez définitivement vos problèmes de souffle car il ne faut jamais omettre les exercices cardio-vasculaires. Et même au travail, vous retrouverez le zèle que vous avez perdu il y a bien longtemps.

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