S'ÉTIRER APRÈS UNE SÉANCE DE COACHING, POURQUOI ? LES PRINCIPAUX MOUVEMENTS
Vous avez fait votre séance de coaching et l'entraînement était absolument génial. Cependant peu après la fatigue se fait sentir et vous commencez déjà à ressentir vos jambes un peu lourdes et vos muscles se raidissent. Vous voilà livré à vous même face à vos courbatures.
Les courbatures, qu'est ce que c'est ?
Les courbatures ce sont simplement des douleurs musculaires bénignes, qui se manifestent après un effort physique. Elles sont dues aux microtraumatismes musculaires créés lors de votre entraînement.Pas de panique, il existe plusieurs moyens de soulager les courbatures afin de regagner un peu de légèreté.
Le premier que l'on peut citer et faire facilement sont les étirements. Juste après votre séance de sport vous pouvez effectuer une petite routine d'une dizaine de minutes. Cela vous permettra de faire un retour au calme et de relâcher vos muscles.
Si vous êtes en coaching individuel, votre coach sportif prendra toujours le temps d'effectuer un retour au calme à la fin de votre séance, afin de vous étirer et de vous décontracter musculairement.
Vous pouvez aussi prendre le temps de faire une séance d'étirements un peu plus longue et plus poussée le soir même avant le coucher ou bien le lendemain matin en sortant du lit.
Voici quelques principaux mouvements que vous pouvez faire: la position de l'enfant, le chien tête en haut, la pince assise ou encore l'écrasement. 3O secondes par mouvements, à répéter trois fois.
Cela suffira amplement pour vous permettre de mieux récupérer et vous sentir moins raide dans les jours qui suivent, prêt et frais pour votre prochaine séance de sport.
Ajouter un commentaire