Les arnaques de remise en forme les plus fréquentes
La remise en forme à Lyon est devenue très tendance mais la question est de trouver les meilleurs entraîneurs qui soient. Pour cela, il y a des signes avant-trompeurs qu’il faut connaître car certains conseils relèvent du lieu commun. Sinon, afin de rester en forme, des exercices sont à privilégier. Et pour vous surpasser en matière de performance, il vaudrait mieux varier les entraînements. Quelques changements sont donc de mise.
Optez pour des coaches compétents
Régime et remise en forme à Lyon riment toujours avec une bonne nutrition. Le rééquilibrage alimentaire apparaît donc parmi les recommandations des experts. En cabinet médical, à domicile ou sur Skype, les méthodes utilisées sont presque toujours les mêmes alors que vous tardez encore à perdre du poids. En effet, beaucoup d’entre eux conseillent aujourd’hui de limiter la consommation de fruits, trop sucrés selon eux. Et pour certains, il faut se référer à un index glycémique des aliments. Il arrive donc que le diététicien préconise une alimentation riche en produits laitiers plutôt que privilégier les fruits et les légumes cuits vapeur. Ce qui tombe vraiment sous son sens, sachant que ces aliments ne contiennent aucun corps gras alors qu’ils sont riches en nutriments.
Il y a aussi ceux qui suggèrent que jeûner une fois par jour pourrait se révéler efficace. Cela dépend du métabolisme de chacun. Pour ceux qui débutent, ce régime pourrait s’avérer dangereux. Hormis ces traitements faussés, il y a des entraîneurs qui n’accompagnent pas leur protégé jusqu’au bout. Il y en a même qui ne font pas la peine de surveiller le poids du client. Dans ces genres de cas, la démotivation est au rendez-vous mais il faut juste trouver de bons coaches diplômés et assez expérimentés.
Quels sont les exercices à privilégier ?
De nombreuses personnes hésitent encore à associer le sport à leur régime car elles ont peur d’avoir des muscles en trop. Mais contrairement à ce que l’on pense, la musculation est indiquée pour brûler les calories. Si vous débutez tout juste, commencez avec des séances d’une demi-heure. Faites d’abord les mêmes exercices pendant quelques semaines puis augmentez la durée du travail une fois que votre corps s’est habitué aux mouvements. Dès lors que vous avez observé les premiers résultats, vous pourrez vous concentrer sur une zone particulière : les fesses, les jambes ou les cuisses. Et n’oubliez pas de faire des exercices de gainage si vous voulez obtenir un ventre plat.
Il ne faut pas non plus omettre les échauffements et de respiration afin de bien réguler la température corporelle et éviter ainsi certains accidents. L’idéal est de les effectuer après les exercices d’entraînements pour ne pas fatiguer son corps dès le début de la séance. Pour bénéficier d’un bon encadrement pour votre remise en forme à Lyon, il est conseillé de faire appel à un bon coach à domicile.
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